10 секретов здоровья с Аюрведой

Многие, знакомясь с Аюрведой, сталкиваются с проблемой определения своей аюрведической конституции. Не всегда удается выявить преобладающие доши самостоятельно, но и в этом случае самые общие рекомендации будут полезны, независимо от типа Пракрити  или Викрити.

1. Каждое утро в течение нескольких минут смотрите на восходящее солнце.
2. По утрам пейте стакан теплой воды натощак – эта несложная процедура мягко стимулирует работу пищеварительной системы и способствует лучшему очищению организма.
3. Уделяйте внимание правильному дыханию и вы значительно укрепите свое здоровье, органы начнут лучше снабжаться кислородом, грудная клетка расправится, а во всем теле появится ощущение легкости.
4. Ежедневное выполнение правильно подобранного комплекса упражнений или асан позволит улучшить здоровье и оставаться в тонусе, независимо от того, подвижный образ жизни вы ведете или нет.
5. Следите за своей осанкой: только при прямой спине энергия в теле течет свободно, а значит, весь организм функционирует полноценно.
6. Хотя бы несколько минут в день гуляйте под солнечными лучами. Насыщение солнечным светом придает силы и наполняет энергией.
7. Каждый раз во время чистки зубов уделяйте внимание и чистке языка. Вы сделаете дополнительный вклад в свое здоровье – ведь это не только полезная очистительная процедура, но и массаж, стимулирующий работу внутренних органов.
8. Обязательно прерывайтесь каким бы делом вы не занимались более часа. Особенно это касается людей, работающих с высокочастотной техникой. Десятиминутные перерывы между однообразной работой после каждых полутора часов являются непременным условием сохранения здоровья.
9. Ешьте в тишине и покое. Пусть каждый из приемов пищи станет для вас небольшим ритуалом, когда вы позволяете себе не отвлекаться и не думать ни о чем кроме трапезы.
10. Перед сном выполняйте массаж головы и стоп с кунжутным маслом, это способствует снятию накопленного за день напряжения и помогает восстановить работу всего организма.

Отправить