Советы худеющим
Как уже отмечалось, при использовании Системы раздельного питания можно достигнуть хорошего снижения веса.
Лишний вес образуется в связи с многочисленными нарушениями обмена веществ в организме человека. Такие нарушения, помимо эстетических и психологических проблем неприятия себя, влекут за собой большую восприимчивость к инфекциям, риск возникновения болезней органов кровообращения и даже рак.
Система раздельного питания, в отличие от бесчисленного множества диет, способствует похудению естественным образом. Система раздельного питания – это скорей даже образ жизни, чем диета. Вес уменьшается постепенно и не возвращается, при условии соблюдения здорового образа жизни и правильного питания.

Советы худеющим:
- Ешьте только тогда, когда вы голодны. Тут нужно отделить понятия голода и аппетита. Голод – это когда вы готовы съесть корочку хлеба и получить от этого удовольствие, а аппетит – это когда хочется чего-то конкретного.
- Перед каждым основным приемом пищи желательно съедать немного овощного салата. Это поможет смягчить первый голод, и после этого вы наверняка съедите меньшее количество пищи.
- Ешьте медленно и основательно пережевывайте пищу, обильно смачивая ее слюной. Так быстрее придет чувство сытости, а пища лучше переварится и усвоится.
- При незначительных «голодных атаках» в промежутках между приемами пищи рекомендуется что-нибудь попить, например, минеральную воду, травяной или фруктовый чай, или поесть немного фруктов.
- Пусть вас не мучает совесть, если в один из дней вы сорветесь и позволите съесть себе лишнего. Просто устройте на следующий день разгрузочный день, например фруктовый или овощной.
- Приучите себя ежедневно что-то делать для своей спортивной формы. Будь то быстрая хотьба, или гимнастика, или плавание, или езда на велосипеде или что угодно, что больше всего вам подходит и нравится.
- Попытайтесь выяснить, почему вам иногда хочется безудержно есть. Возможно стресс, неудовлетворенность и беспокойство «толкают» вас скорей заесть все эти неприятные эмоции. В данном случае можно подобрать приемлемые для вас техники релаксации (медитация, йога, цигун и пр.).
- Никогда не ходите в магазин за продуктами на голодный желудок!