Режим дня

Для Вашего удобства, мы решили «разбить» день на временные промежутки, чтобы они служили неким общим ориентиром, который можно использовать при построении своего дня. Особое внимание уделено утренним процедурам, ведь утро – это период времени, от которого будет зависеть то, как пройдёт весь оставшийся день.

Подъем, как мы с вами уже говорили, должен быть ранним, желательно в промежуток с 5 до 6:30 утра ежедневно.

Раннее утро – самое идеальное время, когда вы можете уделить время только себе и настроиться на начинающийся день. Проснитесь и спокойно занимайтесь утренними делами:

– выпейте натощак стакан теплой воды с лимоном;

– 1 ч.л. топлённого масла (гхи) очень будет полезна в целом и даст чувство сытости;

– опорожните кишечник, в идеале до завтрака;

– сделайте легкий масляный массаж тела и головы (желательно не меньше 3-х раз в неделю);

– совершите утренний туалет с обязательной чисткой языка специальным скребком;

– примите прохладный душ или ванну;

– закапайте в нос тёплое кунжутное масло по 1-3 кап (происходит увлажнение слизистой, а побочный эффект – разглаживание морщин на лице, сохранение молодости)

– глубоко и размеренно подышите (осознанное дыхание, медитация), выполните цикл йогических асан или физических упражнений, приемлемых для вас.

7:00-8:30 Завтрак.

9:00-10:00 Занимайтесь теми сферами профессиональной деятельности, которые требуют контактов с людьми и связаны с переговорами.

10:00-14:00 Занимайтесь спокойной умственной деятельностью, оставаясь внимательным и спокойным (нагрузка должна быть умеренной). Займитесь творческой работой, не провоцирующей стресс. Все дела выполняйте тщательно и в добром расположении духа. В общении с людьми будьте предупредительны и участливы, проявляйте заботу и такт.

13:00-13:30 Обед в спокойной дружеской обстановке.

14:00-16:00 Займитесь детальной проработкой проблем, возникающих на работе, участвуйте в конференциях, проводите деловые встречи. Это время для изложения ваших предложений и конструктивных идей. Период интенсивной деловой активности.

16:00-16:30 Сделайте перерыв, выпейте чай или перекусите. Переключитесь на другой вид деятельности, требующий внутреннего настроя и умиротворения. Расслабьтесь и проанализируйте успехи и неудачи дня (очень важный момент для вас).

16:30-18:00 Время подведения итогов дня, расслабления и планирования.

18:00-19:00 Ужин в кругу семьи или друзей. Длительная прогулка, занятия спокойными видами деятельности.

19:00-21:00 Снизьте нагрузку: читайте книги, общайтесь с близкими или готовьтесь к завтрашнему рабочему дню.

21:00-22:00 Размеренно дышите, медитируйте, используя техники визуализации, или практикуйте ароматерапию. Выполните цикл йогических асан.

22:00-22:30 Отход ко сну.

(!) Распределение влияния гун в течение суток:

с 3 до 7 часов – период саттва-гуны – самое благоприятное время для духовной практики.

с 7 до 8 часов – переход к гуне страсти.

с 8 до 17 часов – период раджаса, гуна страсти – период работы, профессиональная деятельность.

с 17 до 18 часов – переход к гуне невежества.

с 18 до 2 часов ночи – период тамаса, гуны невежества – время отдыха, общения с семьёй.

с 2 до 3 часов – переход к саттва-гуне.

Отправить